严格地说，光（子）既不是（经典意义下的）粒子，也不是（经典意义下）的波。
只是在有些情况下表现出（经典意义下的）粒子的某种特性，
在另外一些情况下又表现出（经典意义下的）波的特性。
1、“粒子性”与“波动性”
我一直强调，当我们使用一个概念的时候，要明确这个概念的定义
对于概念定义 / 意义的不明确，是很多人（尤其非专业人士）对物理理论不能正确理解甚至民科化的一个重要原因。
比如说，当提到“波动性”的时候，大家想到的是什么呢？
是不是......
提到“粒子性”呢？
波粒二象性呢？
实际上，这些都是对于波动性和粒子性的直观感觉，并不严格，
下面是节选自曾谨言老师写的《量子力学 I》
仔细分析实验就可以看出，电子所呈现出来的粒子性，只是经典粒子概念中的“原子性”或“颗粒性”，即总是以具有一定质量、电荷等属性的客体出现在自然界，但并不与“粒子有确切的轨道”的概念有什么必然的联系。而电子呈现出的波动性，只不过是波动性中最本质的东西——波的“相干叠加性”，并不一定要与某种实际的物理量的空间分布的波动联系在一起。
（P.S. 关于波动性和粒子性的明确解读，至少在中文教材中，我只见到曾老师的书中有）
划重点：
- “粒子性”表达的是一种颗粒性，但与“确切轨道”没有必然联系；
- “波动性”则是指波的“相干叠加性”，具体表现在实验中出现干涉条纹，而与像水波一样扩散或者往复运动等概念没有关系。
2、光的波粒二象性
那么，为什么会说光具有波粒二象性呢？
对于物体性质的判断，归根结底是来自于实验，
当做光的双缝干涉实验时：
实验结果显示：
（来源[1]）
从光子双缝干涉实验的结果（上图）中至少可以看出光子的两个性质：
- 光子打到显示屏上的时候，是以一个“点”的形式出现的；
- 当显示屏上积累了大量点的时候，这些点整体呈现出非常明显的条纹状结构。
根据上一节中的内容，可以看出，这个实验结果非常明确的显示了光子所表现出来的“粒子性”和“波动性”，这也就是我们常说的，光子具有“波粒二象性”。
此时再看一下题主的问题：
那么光本质又是一种什么?波还是粒子?
所以，答案就是：
光（子）既不是（经典意义下的）粒子，也不是（经典意义下）的波。光子就是光子，是一种客观存在的粒子（注意，此处说的粒子不是经典意义下的粒子），有些时候显示出粒子性（比如，出现在显示屏上的时候），有些时候又表现出波动性（比如通过双缝的时候）。
就好像一个圆柱一样，你看到的图形（圆形，长方形或者不规则的形状）跟你看的角度有关，但是圆柱就是圆柱，不是圆形与长方形的结合。所以，与其说光子具有“波粒二像性”，不如说光子具有“波粒二不像性”。
要想很好的理解这一点，就必须抛弃经典理论中的粒子和波，而要通过实验结果来认识光子（任何微观粒子）的特性。当然，该如何描述光子 / 微观粒子的行为就不是本回答的重点了，不过简单地说，到目前为止，人们对与微观粒子有了一个非常不错的认识，也发展并完善了相关的理论（量子力学，量子场论等）。
3、观测改变状态，意识影响物质？
很多人都会提到，在光子双缝干涉实验中，当你想去观测光子的路径的时候，后面的干涉条纹就消失了
也就是说，光子知道你在观察它，然后就只表现出粒子性。
这是不是意味着人的意识能改变客观物质的行为？
这是对微观实验的误解。很多人认为微观实验中的“观察”指的是如下行为：
认为实验中的“观察”就是人用眼睛去看
对此，我想说，暂时闭上眼睛，世界就不存在了！再一睁眼，我就创造了整个世界！
实际上，这里所说的“观察”是用实验仪器去探测微观粒子，这样的实验仪器往往是这个样子的：
双缝实验中的显示屏就是广义上的探测器。
而观测粒子或者说探测粒子，其实质就是被探测粒子与探测仪器的相互作用，没有相互作用就无法探测到粒子，
只要有相互作用，就会改变粒子本来的状态。
所以在双缝实验中，如果在一个缝处放一个探测器，这个探测器就会与光子发生相互作用，改变光子的状态，使光子只表现出粒子性而不显示波动性。
反过来说，去观测一个粒子的时候，粒子的状态没有发生变化才是不可理解的事情吧！
所以，这里面跟意识没有任何的关系，一切都是非常自然且可以理解的。
4、最后瞎逼逼
- 任何的物理概念，都应该有明确的意义或者达成共识的理解；
- 任何物质的性质，根本都是来自于实验，所以对物质性质的判定归根到底都应该从实验现象出发；
- 任何的物理理论，都有适用范围，所以在使用一个理论 / 概念的时候，都要小心其在讨论的范围内是否适用。
能做到这三点，我相信很多物理中的问题都可以被很好的解决与理解。
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